Наука и спорт: как Ян Трегубов строит карьеру в мире профессиональных атлетов

ТРЕГУБОВ

Ян Андреевич

Реабилитолог, инструктор ЛФК Центра физической реабилитации «Braesku Rehab»

Специализация: физическая реабилитация после травм и операций, силовая и кондиционная подготовка в игровых видах спорта

Адрес: г. Санкт-Петербург, ул. Звенигородская, д. 7, к. 2

Тел: +7(812)220-22-27

Клиника ОДС

Адрес: г. Санкт-Петербург, Комендантский проспект, д. 27 к. 1

Наука и спорт: как Ян Трегубов строит карьеру в мире профессиональных атлетов

Ян Трегубов — человек увлечённый спортом. С детства занимался американским футболом, был членом сборной и планировал карьеру в Европе, но судьба распорядилась иначе… После полученной травмы закончилась карьера футболиста, но не спортсмена. В 2021 году Ян Трегубов окончил университет физической культуры, спорта и здоровья им. П. Ф. Лесгафта по направлению «Физическая реабилитация». Сегодня он — тренер по физической подготовке и инструктор по лечебной физкультуре (ЛФК) — специалист, который помогает спортсменам становиться сильнее, быстрее и выносливее, а также восстанавливает здоровье и функциональность организма с помощью упражнений.

— Ян, расскажите, как начался ваш путь в спорт и медицину?

Мой путь начался с американского футбола. Я попал в этот вид спорта ещё подростком — меня привлекла энергия игры, яркая форма, сочетание скорости, силы и характера. С 12 лет я был частью команды, а затем имел честь выступать за сборную России, участвовать в международных чемпионатах. Более десяти лет я был полностью погружен в спорт, всегда искал, как стать сильнее и быстрее. Но в один из сезонов я получил серьёзную травму — разрыв передней крестообразной связки. Эта травма поставила точку в моей спортивной карьере, но именно она открыла дверь в профессию реабилитолога и тренера. Тогда я понял, что помогать другим спортсменам мне нравится даже больше, чем играть самому.

— Почему именно спортивная реабилитация и подготовка?

На мой взгляд — это лучшее сочетание навыков, ты достаточно глубоко погружён в медицину и при этом знаешь тренировочные методы. В нашей профессии необходимо понимать механизмы травм, процессы восстановления и при этом владеть методами физической подготовки. Разница только в дозировке упражнений. Для меня это стало способом соединить спортивный опыт и тягу к творчеству и науке.

— Какие первые шаги были самыми трудными?

Главная трудность — завоевать доверие среди коллег и атлетов. Молодому специалисту всегда непросто доказать, что он может работать с профессионалами. Поэтому я учился, много практиковался, брался за любую возможность: от работы с женской баскетбольной командой до приёма в клиниках. Этот путь сделал меня прочнее и расширил мой набор навыков. Я благодарен каждому пациенту, клиенту и коллеге на своём пути за то, что дали мне прочный фундамент.

— Расскажите про ваш опыт работы с командами и спортсменами.

Первым серьёзным шагом стала работа в клинике спортивной медицины в Санкт-Петербурге. Это место позволило мне глубоко погрузиться в профессиональную среду, почувствовать азарт и уровень ответственности, сравнимый со спортивным прошлым. Именно там я окончательно понял, что это моё призвание.

Дальше был один из самых ярких этапов в моей карьере, я получил предложение открывать и развивать проект в Челябинске: центр физической реабилитации и подготовки. Я, не раздумывая, согласился, потому что это был шанс сделать всё по-своему. Организовать пространство, набрать команду, задать вектор развития организации. Конечно, как и у любого другого специалиста, у меня было представление об идеальной работе, и я попытался реализовать это всё в одном месте. Мы открыли современный центр площадью 700 кв. м, собрали сильных специалистов, выстроили системный подход к тренировкам и реабилитации. На Урале спорт номер один — это хоккей, и уже в первый год мы начали работать с игроками КХЛ и НХЛ. В 2022 году я организовал первый летний тренировочный лагерь для профессионалов, к нам приехали хоккеисты со всей России и Европы, а места разобрали за считаные недели. За три года проект стал центром притяжения для элиты спорта региона. Мы тренировали и восстанавливали чемпионов мира, участников олимпиады и организовали образовательную среду для десятков специалистов. Это был настоящий успех, который я считаю важной вехой в своей карьере.

Когда я понял, что поставленные задачи выполнены, я вернулся в Санкт-Петербург. 2025 год стал первым сезоном, когда я организовал подготовку хоккеистов на своей родной базе. Для меня это новый этап: сочетать накопленный опыт с возможностями большого спортивного города и продолжать работать с игроками самого высокого уровня.

— Вы активно занимаетесь научной деятельностью. Зачем вам это?

Наука — это фундамент, на котором строится практика. В спорте и медицине всё ещё много мифов и «чудо-методов», которые не работают. Я пишу статьи о периодизации, о методах развития силы и скорости, а также активно применяю современные технологий в тренировках. Для меня это возможность глубже разбираться в теме и делать свою работу эффективнее.

— Что для вас значит успех?

Для меня успех — это видеть результат своей работы: когда атлет возвращается после травмы и показывает высокий уровень, когда команда выигрывает, когда спортсмены благодарят за помощь. Но есть и более широкая цель: я хочу, чтобы профессия тренера и реабилитолога в России воспринималась как престижная и значимая. У нас есть потенциал выйти на мировой уровень, и я верю, что честная конкуренция и обмен опытом помогут это сделать.

— Какие качества помогают достигать целей в спорте и профессии?

В спорте — дисциплина и настойчивость. В профессии — готовность постоянно учиться. Я убеждён, что специалист, который перестал развиваться, постепенно теряет качество своей работы.

— Какие ошибки чаще всего делают спортсмены при восстановлении?

Самая распространённая ошибка — думать, что травма «пройдёт сама». Но ни одна травма не проходит бесследно: остаётся хроническая боль или функциональные нарушения. Реабилитация нужна всегда. Вторая ошибка — искать «волшебную таблетку» и не доверять процессу. Игнорирование естественных сроков заживления тканей и применение недоказанных методов реабилитации только отдаляют момент возвращения на площадку.

— Что бы вы посоветовали молодым специалистам?

Не бояться начинать с малого и ошибаться, ни у кого не бывает идеальной и лёгкой дороги. Ищите практику, стажировки, задавайте вопросы, перенимайте опыт старших коллег. Главное — всегда оставаться открытым и искренне заинтересованным в результате.

— Какая у вас личная цель на ближайшие годы?

Моя цель — глубже погрузиться в науку и искать новые инструменты, которые делают работу со спортсменами эффективнее. В ближайшее время я планирую пройти стажировки в западных командах, обменяться опытом с коллегами и продолжить развивать методики в области спортивной реабилитации и подготовки. Для меня профессия — это не только работа, но и возможность вносить вклад в развитие спорта.

Беседу вела Галина Никонова